Slaapproblemen

Deze website heeft als doel om mensen met slaapproblemen inzicht te geven in de eigen problematiek rondom het slaapgedrag en laat de gebruiker kennis maken met diverse strategieën om een gezonder slaappatroon te ontwikkelen. Naast informatie en uitleg biedt de website ook ruimte voor uitgebreide zelfhulpmodules met oefeningen om meer inzicht en grip te krijgen op het eigen slaapgedrag.

Onderwerpen die in deze zelfhulpmodule aan de orde komen zijn:
- slaappatroon: Mensen verschillen in slaaptijden en slaapuren. Leer je eigen slaapritme kennen.
- slaapomgeving: Een goede slaapomgeving is bevorderlijk voor het slapen.
- piekeren: Piekeren belemmert de slaap. Er zijn diverse manieren om het piekeren te stoppen.
- positief denken: Jouw gedachten beïnvloeden je slaap. Door positief denken ga je beter slapen.
- dagelijks ritme: Een regelmatige en gezonde leefstijl vergroot de kans op goed slapen.
- ontspanning: Zorg voor voldoende ontspanning.
- slaap lekker verder: Voorkom een terugval na deze module.
Er is bij de start van de zelfhulpmodule een voormeting (korte vragenlijst; met feedback) en na het doorlopen van de zelfhulpmodule wordt deze weer ingevuld (nameting).
Elk onderwerp is opgedeeld in vier stappen: intro, uitleg, oefening en terugblik. Oefeningen kunnen meerdere weken in beslag nemen (bv. observatie eigen slaappatroon gedurende 3 weken).
Voor wie is de app?
Iedereen met slapeloosheid (insomnie), als er aan de klachten geen medische problemen ten grondslag liggen
Waarvoor kun je de app gebruiken?
verbeteren van kwaliteit van slaapgedrag
Wat kan de app?
informatie, oefeningen en test (voor en na) met feedback
Waar kan ik de app downloaden?
Bekijk de Website.
Gebruiksvriendelijkheid
Oordeel
goed
Toelichting
Betrouwbaarheid
Oordeel
voldoende
Toelichting
Onderbouwing
Oordeel
voldoende
Toelichting
Privacy
Oordeel
goed
Toelichting
Deel deze app