7 Minute Workout Challenge

De '7 Minute Workout Challenge' is een trainingsprogramma van twaalf oefeningen in zeven minuten. De app bevat informatie en uitleg over de oefeningen (in het Nederlands). Gesproken instructies (in het Engels) begeleiden je bij het doen van de oefeningen. Ook is het mogelijk om de duur van je work out te verlengen. Het is een betaalde app waarbij je de mogelijkheid hebt extra oefeningen vrij te spelen of zelf te kopen.
Voor wie is de app?
Voor gezonde, fitte personen. Voor iedereen die fit is of fit wilt worden en in staat is om 12 matig intensieve kracht en conditie oefeningen uit te voeren.
Waarvoor kun je de app gebruiken?
Fitter worden
Wat kan de app?
De app biedt informatie over het '7 minute workout' trainingsprogramma. Gesproken instructies begeleiden je door de oefeningen. In een kalender zie je een overzicht van de oefeningen die je hebt gedaan. Je kunt een herinnering instellen en ook je gewicht bijhouden.
Waar kan ik de app downloaden?
Download de Android versie van Google Play.
Download de IOS versie van Itunes store.
Gebruiksvriendelijkheid
Oordeel
goed
Toelichting
De is app is gemakkelijk in gebruik, de functies zijn duidelijk. De oefeningen worden helder uitgelegd door middel van plaatjes en filmpjes. Enige kanttekening is dat de app volledig in het Engels is.
Betrouwbaarheid
Oordeel
voldoende
Toelichting
De app is gebaseerd op een onderzoek van het American College of Sports Medicine. Dit zijn algemene oefeningen voor relatief fitte personen. Het trainingsprogramma kan niet worden afgestemd op persoonlijk behoeftes. Er wordt gebruik gemaakt van advertenties.
Onderbouwing
Oordeel
goed
Toelichting
De app is gebaseerd op een onderzoek van Klika & Jordan (2013) van het American College of Sports Medicine.
Dit onderzoek wijst uit dat deze oefeningen effectief kunnen zijn in het vergroten van fitheid als ze correct en regelmatig uitgevoerd worden. Het effect is groter als de oefeningen minstens 21 minuten gedaan worden.
Middels de 'herinnering' stimuleert de app de gebruiker om het doel te stellen en de oefeningen elke dag te doen.De app geeft aan het einde van oefeningen feedback en beloning.
Privacy
Oordeel
onvoldoende
Toelichting
De app maakt geen gebruik van persoonsgegevens. De app vraagt wel toegang tot contacten op het toestel. Dit is per se nodig maar handig als je resultaten met vrienden wilt delen.

Geen privacy voorwaarden, website of kennis over security tests. Veel n.v.t. omdat er geen gegevens worden gebruikt of gevraagd.
Deel deze app