De app bevat meer dan 100 oefeningen voor de ontwikkeling en versterking van de spieren van de rug, buik, schouder, benen, billen en nek.
De app bevat een reeks complete trainingen voor:
- aanhoudende pijn;
- gezonde rug;
- ochtend gymnastiek;
- het strekken van de wervelkolom;
- het versterken van de onderrug;
- een sterke rug;
- het versterken van de nek;
- de functionele rug (het versterken van de spieren van alle delen van de rug en het hele lichaam);
- het versterken van de borstwervelkolom etc.
Elke oefening heeft een video-instructie en een gedetailleerde beschrijving van de techniek.
Met timer- en geluidsinstructies kan je trainen zonder naar de app te kijken.
Je kan een eigen trainingsschema samenstellen uit bestaande oefeningen. Daarnaast kan je favoriete workouts apart zetten en zijn er statistieken om jouw voortgang te volgen. Je kan reminders instellen voor de volgende trainingen.
De app is in meerdere talen beschikbaar, waaronder Nederlands.
Bij de gratis versie worden reclames tussen de oefeningen door afgespeeld. Bij betaalde versie zijn de reclames weggelaten (IOS: 2,29 euro en Android: 3,39 euro).
Deze app is bedoeld voor de leeftijd 13 jaar en ouder.
Als er hernia of uitsteeksels tussen de wervels zijn, moet de huisarts eerst geraadpleegd worden voordat de oefeningen worden uitgevoerd.
Waarvoor kun je de app gebruiken?
Het doel is het voorkomen of verlichten van rug- en nekpijn. Daarnaast is het ook gericht op het bevorderen van de rug gezondheid en het corrigeren van de houding.
Je kan in het beginscherm kiezen wat voor soort oefeningen je wilt doen. De app geeft per oefening uitleg hoe deze uitgevoerd moet worden door middel van geschreven tekst met een foto en een video-instructie.
Je kan kiezen voor losse oefeningen of een trainingsprogramma (meerdere oefeningen achter elkaar).
Bij "Mijn trainingen" kan je jouw training op maat maken, door oefeningen toe te voegen en elke oefening eventueel aan te passen (het aantal herhalingen en interval).
Bij "Statistieken" worden de hoeveelheid trainingen, de duur van de oefeningen en kalender bijgehouden.
Waar kan ik de app downloaden?